스위치온 다이어트 확장 플랜 — 4주 루틴 반복으로 요요 없이 평생 다이어트 완성하기
건강과 다이어트·2025. 5. 24.
12주간의 여정을 끝내고 이제 체중도, 식습관도 많이 바뀌셨죠. 하지만 다이어트는 ‘종료’가 아닌 ‘새로운 시작’입니다. 이제는 매번 새로운 식단이 아닌, 내 몸에 맞는 루틴을 정기적으로 반복하면서 체중을 유지하고, 건강을 챙기는 ‘라이프스타일 다이어트’로 전환할 때입니다.목차확장 플랜의 개요4주 반복 루틴 구조각 주차별 실천 전략루틴을 습관으로 정착시키는 팁FAQ마무리 요약1. 확장 플랜의 개요스위치온 다이어트 확장 플랜은 13주차 이후에도 흔들리지 않기 위한 4주 주기 루틴을 제안합니다.목표: 요요 방지, 체중 유지, 생활 습관화방법: 4주 패턴을 기준으로 반복원칙: 조절과 균형, 유연한 식사, 감정 아닌 신체 중심 선택2. 4주 반복 루틴 구조주차 핵심 주제 ..
