"바늘로 찌르는 듯한 통증" 통풍, 알고 보면 생활습관병

바른 식생활이 통풍 관리의 핵심입니다

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통풍이란?

"통풍(痛風)"은 체내 요산(uric acid) 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이면서 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 발가락 관절에 갑작스럽고 심한 통증이 나타나며, 중년 남성에게서 흔히 발생합니다.

통풍은 "남자의 병"이라고도 불리지만, 최근엔 여성, 특히 폐경기 이후 여성에게도 증가하는 추세입니다.

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통풍의 원인

통풍의 핵심 원인은 고요산혈증입니다. 요산이 너무 많이 만들어지거나, 신장을 통해 충분히 배출되지 않으면 요산 수치가 높아지고, 결정이 관절에 쌓여 염증을 유발합니다.

주요 원인들:

• 퓨린 함량이 높은 음식 과다 섭취
• 잦은 음주 (특히 맥주, 소주)
• 비만
• 탈수
• 신장 기능 저하
• 유전적 요인

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통풍의 증상

• 갑작스러운 관절 통증 (특히 엄지발가락)
• 관절이 빨갛게 붓고 열감 동반
• 야간에 심해지는 통증
• 통풍 발작은 보통 1주일 이내 자연적으로 사라지기도 하지만 재발 가능성 높음

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통풍이 부르는 합병증

질환명/설명

신장결석	요산이 결석을 형성해 소변 통증 유발
만성 신부전	요산이 콩팥에 손상을 줌
통풍 결절	피부 아래에 요산 결정 덩어리 생김
심혈관 질환 위험 증가	고요산혈증이 고혈압, 심장질환과 연관됨

 

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통풍 진단 기준

검사 /항목기준/ 수치

혈중 요산 수치	남성 ≥ 7.0mg/dL, 여성 ≥ 6.0mg/dL
관절 천자 검사	요산 결정 확인 시 진단 확정

 

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통풍에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식 🍽️

🟢 도움이 되는 음식

• "저퓨린 식단": 계란, 두부, 채소, 통곡물
• "수분 많은 음식": 오이, 수박
• "물": 하루 2L 이상 충분히 섭취
• "저지방 유제품": 우유, 요거트 등

🔴 피해야 할 음식

• "내장류": 간, 곱창
• "해산물": 멸치, 정어리, 새우
• "붉은 육류": 소고기, 돼지고기 과다 섭취
• "술": 특히 맥주(퓨린 함량 높음)

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통풍 예방 & 관리 생활 습관 체크리스트 ✅

• "퓨린 함량 낮은 식단 실천하기"
• "하루 8잔 이상 물 마시기"
• "적정 체중 유지 (BMI 23 이하 권장)"
• "음주 줄이기, 특히 맥주 피하기"
• "주 3회 이상 유산소 운동"
• "스트레스 완화와 규칙적인 수면"
• "정기적인 요산 수치 검사"

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닥터살롱의 건강 팁 💡

요산 수치가 높다고 꼭 통풍이 생기지는 않지만, 수치가 높을수록 위험은 커집니다.
통풍은 한 번 발병하면 재발률이 매우 높기 때문에, 첫 증상이 있을 때 바로 병원을 찾는 것이 중요해요!

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마무리 한마디

통풍은 흔히들 '잘 먹어서 생기는 병'이라 여기지만, 잘못 먹어서 생기는 병에 가깝습니다.
하지만 규칙적인 식사와 체중 조절, 퓨린 관리만 잘하면 통풍은 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환이에요.
"통증이 오기 전에, 식단을 바꾸는 것"이 건강을 지키는 최고의 방법입니다.